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睡前喝这些饮品可减重_健康频道_东方资讯


发布日期:2020-05-20 04:04   来源:未知   阅读:

成都市第二人民医院副主任医师 宁蔚夏

减肥时,除了多运动、改变饮食习惯,睡前还可以喝些饮品,帮助在睡眠中高效燃烧脂肪。

豆浆。睡前喝牛奶不易消化,且不适合减肥及高血压、胆固醇高者饮用。豆浆没有这些弊端,也是蛋白质的有益来源,富含类黄酮,有类雌激素的作用,特别适合女性瘦身。

黄瓜汁。把运动饮料换成黄瓜汁,不仅能有效补充水分,还能减少热量摄取。

绿茶。睡前适量喝绿茶有加快代谢的作用。研究认为,绿茶能使代谢性脂肪燃烧效率增加40%。

西柚汁。西柚将能量作为脂肪储存在体内,对管理胰岛素有很好的辅助作用,有助降低血糖,预防代谢综合征。

蒲公英茶。蒲公英根富含增强免疫力和减肥作用的营养素。饮用蒲公英茶可有效排除体内废弃物以及多余的盐、糖、脂肪。

葡萄汁。葡萄含有丰富的抗氧化物,可防止胆固醇氧化,促进血液流动,还可降低与心脏病发作有关的血栓产生的作用。红葡萄酒也有同样效果,但葡萄汁不含酒精,更健康。

芦荟汁。芦荟含有能促进糖和脂肪分解、使消化保持通畅的酶。它还富含B族维生素,能将储存的脂肪转换成能量,有助于减肥。

甘菊茶。研究表明甘菊茶对失眠有效果。它含有丰富的抗氧化物,可去除体内产生的自由基,排出多余水分,不仅能减少体重,还可防止腹胀、刺激胃腺,让食物更快消化。

菠萝汁。菠萝富含纤维素,帮助消化系统保持稳定,有助排便。菠萝汁可减少血管内多余胆固醇,且富含铁,对于缺铁导致的疲劳、失眠也有效。

姜茶。它能通过分解胆固醇沉着物,扩张血管,并通过改善血流、升高体温,以燃烧更多脂肪。姜茶还可去除肠道废物,帮助更有效地减少体重。睡前喝姜茶有饱腹感,不致深夜感到饥饿。▲